Allontanarsi dal fuoco
Quando pensieri ed emozioni difficili non danno tregua, combatterli spesso li peggiora. Il mio libro "Allontanarsi dal fuoco" propone un’altra strada, basata sull’Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
“Allontanarsi dal fuoco. Come smettere di bruciarsi con pensieri ed emozioni difficili” è un libro per chi si sente intrappolato in un loop di pensieri negativi, sopraffatto dall’ansia o troppo duro con se stesso. Il dott. Gianluigi Carta, psicologo e psicoterapeuta, spiega perché la mente funziona così e come si può vivere una vita piena e significativa anche in presenza di pensieri ed emozioni difficili.
Il libro è diviso in quattro parti:
Comprendere: le radici evolutive della sofferenza mentale, dal bias negativo all’ansia anticipatoria e alla preoccupazione costante.
Riconoscere: i pensieri come eventi mentali automatici e che cosa significa essere fusi con i propri pensieri.
Praticare: la tecnica “Allontanarsi dal Fuoco” in tre passi, utilizzabile in uno o due minuti, ovunque ci si trovi.
Coltivare: l’autocompassione e la mappa dei sei processi dell’Acceptance and Commitment Therapy (ACT), con otto tecniche di defusione e strategie per ostacoli e ricadute.
Ogni concetto si basa sulla ricerca scientifica dell’ACT, uno degli approcci psicoterapeutici più validati empiricamente. Il linguaggio è chiaro, senza tecnicismi inutili, e gli strumenti sono pratici, da poter usare fin da subito.
È un libro per chi è stanco di combattere contro pensieri ed emozioni difficili, vuole capire perché la mente funziona così e cerca strumenti concreti, non consigli come “pensa positivo”.
Per appuntamenti o domande, scrivimi pure.
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